wywal z diety orzechy ziemne. To bardzo kiepskie źrodlo tł, a juz na pewno nie ma sensu jeść go w ilosci 250g. Od czasu do czasu jak dasz do posilku kilka sztuk- moze byc. Bazuj na innych tł. Jedz wszystkie mięsa, włącz tluste ryby, tran, Nie jedz regularnie ryb puszkowanych, a zwlaszczy tych w najgorszej jakosci olejach. Bialka masz jak dla [...]
Nie chciałbym wyglądac jak Coleman ;) wole iść w strone strongman. A co do diety to z tym dietetykiem to miałem na myśli bardziej zrobic badania zeby ulozył mi co mam jeść pod kątem mojego indywidualnego zapotrzebowania i metabolizmu bo jak wiadomo każdy organizm inny. Ale dzieki za rade przeglądne ten dział.
Z tego co mi doradzano to mogę Ci podpowiedzieć jeszcze, że jak dobry tren to i 75mg e2d zrobi robotę i może od takiej dawki zacznij. Niby na SAA nie działa ale mimo wszystko dla spokojniejszej psychiki już zacząłbym jeść B6 400-500mg ed albo Vitex (no ze Swansona) A wody pij dużo. Cytując kogoś kto mi doradzał: Nawet jak nie będzie chciało Ci się [...]
[...] Jutrzejsza miska: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/3dd97def6aeb4fb98f59015df6611de0.png Muszę zacząć urozmaicać to moje jedzenie, bo jak na razie stosuję jak najprostsze dania, żeby łatwo było liczyć, ale ileż można owsianki jeść... }:-( Treningi: [...]
[...] opisze czyli 12, 14, 15 Na sniadanie w te dni jadlem 80-100g platkow owsianych z 300g mlekiem, podczas dnia staralem sie jesc banany ktore mam w diecie, makaron z miesem jakis, na ogol jadlem to co bylo w lodowce ale zawsze w miare cos sie tam wyciaglo, nie szczedzilem sobie tez slodkiego. W inne dni z dieta to porazka byla bo bylem w [...]
Mój tata ma akurat raka jelita grubego. Źle się czul, miał wzdęcia, nmie chciał jesc a jak zjadł miał straszliwe boleści. Nie chciałam czekać i szukalam w internecie co to moze być i natrafilam na możliwość wykonania testów. Ale czy tak naprawdę test wykryje cos? Ale jak sie nie sprawdzi to sie nie przekona. Zamowiłam na stronie caretest taki [...]
Wiesz tak to jest jak się mieszka jeszcze z rodzicami. Ja w domu jak jestem i chciałbym jeść 1kg kurczaka dziennie to się na mnie dziwnie patrzą rodzice %-)
[...] Suplementacja 5g mono 15g bcaa 5g jabłczanu Z treningu jestem zadowolony, nogi przekatowałem, szczegółnie dwójki. Metabolizm już dobrze rozpędzony, nie musze wpychać żarcia jak to bywało wcześniej, czasem nawet chodzę głodny, niewiem jak niektórzy mogą jeść poniżej 2000 kcal88-O, ja bym zemdlał z wycieńczenia }:-(
Oliwy z oliwek staram sie uzywac, orzechy moge zaczac jesc, ok ryby tez wprowadze. Powiedzcie mi co zle robie bo przez ostatni tydzien mniej wiecej tak jak teraz stracilem tylko 0,4kg.. Czasami tych wegli jest wiecej zalezy jak jem, staram sie to troche urozmaicac. A co powiecie na kupno BCAA?
[...] kubków i słodkich chwil wyjdzie jej na zdrowie, ile się natłumaczyłam że to jest syf... Wszelkie obiady są smażone na mega ilości tłuszczu, wszystko nim ocieka, dlatego jak tylko przyjeżdzam sama staram się gotować. Podobnie z zupami i sosami, wszystkie musza być tłuste z dużą ilością śmietany. Na dodatek kłócą się ze mną, że jak jedzenie [...]
Yh, kur...de, drugi raz w ciągu miesiąca "coś". I to akurat teraz, kiedy w końcu chcę zrobić coś sensownego ;< A jak nie będzie boleć to mogę ćwiczyć ? %-) Jakby ktoś podpowiedział coś o treningu z gumami, byłabym wdzięczna. Rozumiem, że jeść tak jak jadłam ? Miska z dziś wklejona. Nie sądziłam, że jajecznica z buraczkami będzie tak wyśmienicie [...]
[...] :-) Mogłabyś dorzucić strąków do podbicia białka. Nabiału sporo, niektóre dziewczyny przez jego nadmiar nie chudły. Banan na redukcji też niekoniecznie (poczytaj o fruktozie z regulaminu). Jak chcesz jeść sporo jajek to kupuj jak najlepszej jakości. Trochę mało kalorii masz bo miało być 1700 no ale brakuje białka wiec jest to zrozumiałe.
[...] W końcu zaczynasz jeść zbilansowane posiłki, które mają syte białko, ww i tłuszcze. I piszesz strasznie chaotycznie. Zrób zawsze listę ćwiczeń w DT i opisz co ćwiczyłaś, jaki ciężar, gdzie progres, a gdzie regres. Zobacz jak robią to inne Ladies w swoich dziennikach. Czytelnie, szczegółowo, tak, że wystarczy szybko rzucić okiem i Szefowe będą [...]
[...] po grecku ma tam warzywa tylko musze zobaczyć co to za ryba ale ogólny pomysł chyba nie jest najgorszy ?? tak na kolacje z 300g bez niczego ?? Jak już bede miał ustabilizowaną dietę to postaram sie robić fotodziennik w okresach co tygodniowych od marca do czerwca zobaczymy jak to wyjdzie. Zmieniony przez - raval314 w dniu 2013-02-22 09:17:54
dzięki, Marta.:-) groszek, ryż, konopie - to są takie "vege białka" na rynku odżywek? jeśli chodzi o foty, na str. 6 są, a jakieś aktualne postaram się zapodać, jak tylko znajdę chwilkę, ale, niestety, kreatyna zrobiła swoje i raczej wyglądam na bardziej podlaną, więc chyba będę musiała zakupić jabłczan...:-) druga kwestia to hormony, cholercia, [...]
jak zrobisz zwykla diete na zero i zaczniesz jesc prawidlowo to przy twojej wadze nawet od nic nie robienia schudniesz :D a jak dolozysz do tego cwiczenia to bedzie gitara ;D
No genetyczny anty spiderman. Spie juz na 3 poduszkach zeby bylo miekko bo sie boje ze mi sie cos urwie jak sie "zle rusze" Tak to jest jak sie zapominalo o rozciaganiu przez 10 lat %-) Ej dobra ide jesc bo mnei hipka lapie LOL
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] to ideału, ale będę się starał :-P Dobra to lecim! Posiłek nr 1 W sumie to dawałbym rade jeść go codziennie, nie lubię tylko jogurtu naturalnego, ale myślę, że z otrębami jakoś zjem :P Nie wiem tylko co do tego chleba razowego. Na moim chlebku razowym napisane jest tylko Chleb razowy mały. No i skład Posiłek nr 2 Posiłek ten jadam w szkole tj. [...]
Tak pasztet z przepisów sfd-ladies by Oveja. Jest trochę pracochłonny, bo trzeba mielic to wszystko. Czy dobre? hmm jak było świeże to wydawało mi się dobre, ale jak poporcjowałam, włozyłam do zamrażarki, potem wyjęłam to nie byłam w stanie zjeść 150g. Dzisiaj wyjęłam drugie 150g dla siebie i mama powiedziała "mi też wyjmij, pomału się zje". I [...]
nie mówię że to jakis farmazon tylko w takim dziale jak ten,to kiepsko umoralniać kogoś };-)w usa yoha była i jest w masie termogeników.najbezpieczniej wiadomo jeść i kręcić aero ale jak jest każdy wie i każdy szuka jakieś drogi na skróty,z kobietami jest tak samo;-)myślę że yoha na pewno jest sto razy bezpieczniejsza niż np jakieś dnp.Poza tym co [...]
nubivagant - nawrócenie zbłąkanej duszy
